為什么一生要睡好8種覺？喜臨門睡眠研究院公開倡議

　　好好睡覺，看起來是一件相當尋常的事情，卻成為不少人的“奢侈品”。

　　喜臨門中國睡眠指數調查顯示，10年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間足足晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時，同時，僅35%國人睡夠8小時。

　　深度睡眠逐漸成為廣泛的社會需求，在這樣的背景下，睡眠經濟相關企業都在大力推出針對性的產品，但同時，從國人健康睡眠的整體需求而言，還需要科學理念的牽引、解決方案的驅動。

　　據悉，9月5日，喜臨門“睡吧118”展館在第50屆中國家博會（上海）亮相，闡釋了人生不同階段的睡眠變化，提出“人一生要睡好8種覺”理念，倡議“11點睡覺、睡夠8小時”，形成規律的作息習慣，更健康、高質量的睡眠，更能延長人類壽命。

　　創舉：賦予“118”健康睡眠理念全新內核

　　研究表明，人生1/3的時光都在床上度過。睡眠不僅事關個人身心健康，也關系到社會發展。按照世界衛生組織的說法，在工業國家，睡眠不足已經成為一種流行病，在健康的三大要素中，睡眠被放在首位，飲食、運動均位列其后。正因如此，從個人角度看，睡眠關系著個人生活質量，而從社會角度看，大眾的睡眠質量也是社會發展的一個衡量指標。

　　睡眠對個人、對社會的影響如此深遠，中外不少機構和企業先后開展睡眠研究，比如美國蘭德公司、加拿大麥克馬斯特大學及中國一些機構都針對不同人群，進行過研究分析。但是，絕大多數機構和企業都是展開切片式研究，只專注于睡眠與醫學或疾病的關系研究，也缺乏長期跟蹤記錄。

　　2012年，中央提出“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標”。本著這樣的初心，2013年，喜臨門推出《中國睡眠指數報告》，并連續10年深耕，是迄今為止國內采用定量法持續時間最長的一項睡眠研究，有多達數十億樣本量支撐，為研究國人睡眠狀況積累了珍貴的數據。

　　關鍵是，基于10年“中國睡眠指數”研究，喜臨門對這些睡眠樣本和數據進行采集、分析，解讀社會經濟變遷背后國民的睡眠變化，以及典型人群的睡眠問題和誘因，進一步探討科學睡眠的解決措施。

　　正是在上述基礎上，喜臨門提出了“人一生要睡好8種覺”的理念。按照不同身體發育階段劃分，“8種覺”包括0-3歲啟能覺、3-12歲補能覺、12-18歲優能覺、18-30歲蓄能覺、30-50歲聚能覺、50-65歲復能覺、65-85歲養能覺、85-118+歲續能覺。這“8種覺”的明確，有利于引導國人在人生的不同階段，通過更換合適的床墊幫助實現科學健康的睡眠。

　　研究發現，不同人生階段睡的“覺”也各不相同，為此，喜臨門還給出了相應的睡眠解決方案——8張床墊更換標準。在該標準的指導下，用戶可以輕松找到適合自己的床墊，進而擁有更好的睡眠。如18-30歲人群，是從校園踏入社會的快速轉變階段，在不同城市間工作生活。壓力大，愛熬夜，睡眠少構成了這一群體的睡眠圖譜。在選擇床墊時，透氣性良好、便攜、易打理的乳膠彈簧床墊可以更好地提升睡眠質量。

　　行動：號召全民踐行，掌握睡眠主動權

　　賦予“118”健康睡眠理念全新內核的同時，喜臨門倡議“11點睡覺、睡夠8小時”，號召全民踐行“118”健康睡眠理念，掌握睡眠主動權。

　　對于床墊用戶及廣大的民眾來說，“11點睡覺，睡夠8小時”更多代表一種規律的作息習慣，需要堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床。

　　對此，亞洲睡眠學會主席、世界睡眠學會秘書長韓芳認為：“睡眠中重要的兩個方面，一個是質量，一個是規律性，規律性并不是指任何時候睡夠8個小時就行了，而是需要有一定的節律，要接近自然節律，就是日出而作、日落而息。晚上10點睡到早上7點，跟晚上3點睡到早上11點的睡眠質量是不一樣的，在該起床的時候還在睡，實際上并不能解決你的睡眠問題。”

　　對于“11點睡覺，睡夠8小時”，過半國人較為認同。喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報告2022》顯示，54.3%的國人認同這樣的作息方式，越來越多的民眾已經意識到睡眠作息的重要性。

　　這意味著，“118”健康睡眠理念既順應國人真實需求，也存在全民踐行的堅實基礎。正因如此，提出科學理念和相應的解決方案后，喜臨門以易理解、易接受的方式持續推廣并科普。2022年2月，喜臨門推出全國首檔明星睡覺比賽《11點睡吧》，通過明星直播睡覺+專家觀察分析等形式，潛移默化地進行睡眠科普，幫助人們關注睡眠健康，呼吁大家共同踐行“118”健康睡眠理念。

　　而隨著理念的深入人心，隨之而來的是民眾科學睡眠需求的升級，包括精細化、高端化、智能化等，對于睡眠經濟相關企業來說，如何憑借科研實現產品差異化升級，推升服務體驗，打造品牌護城河，將是決定下個階段能否突圍的關鍵。